（2）如果当天有力量训练，在有氧热身之后，q0G0轻重量做几组准备要练PkGa动作，对身体局部的肌oGre和关节进一步热身tyGR

几天没动，不kBJG意思去健身房iHDO的，可以在家MecS全方位，超深4QwK的利用健身球zz9j提起健身球大yGGg一定不陌生，YYnV身球也叫瑜伽Tr5p，很多追求形UBH1美好的姑娘都lCez欢用，不过，U5tr身球的玩法众jFnu，大部分的姑kpri只单一地使用UMeG其中几种功能mseL今天人马君就BIHK科普一下健身oj9j的使用方法W9Cr